【睡眠の質】
適度な体の疲労は、深い睡眠を促し、
睡眠の質を向上させる効果があると

言われています。

日中に身体を適度に動かすことで、
筋肉が疲労し、自然な眠気が生まれ、
夜にはぐっすりと眠りやすくなるのです。

特に、ウォーキングや軽いジョギング
などの有酸素運動は、心拍数を上げ、
血流を改善することでリラックス効果を
もたらし、眠りにつく準備を助けます。

また、適度な運動によってストレス
ホルモンであるコルチゾールが減少し、
リラックスを促すホルモンが分泌
されるため、精神的な安定も
得られやすくなります。

これにより、寝つきが良くなり、

深い眠りの段階にスムーズに
入ることができ、翌朝の目覚めも
すっきりとします。

眠れないという方は、日常生活

に運動を取り入れてみて

ください。

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